Закрыть ... [X]

Как вернуть форму после родов



Как вернуть форму после родов


Таковы женщины: едва осознав счастье материнства,задумываются о своей многострадальной фигуре.Вспоминается неподражаемая Скарлетт О'Хара, которая затягивала корсет через неделю после родов, а через месяц поздравляла себя с возвращением тонкой талии.

К сожалению, для многих возвращение прежней фигуры становится проблематичным:традиционные способы похудания здесь не подходят. После родовни в коем случае нельзя садиться на диету. Во-первых, вашему ослабленному организму как никогда требуется полноценное питание. Во-вторых, малыш с молоком должен получать все необходимые питательные вещества.
Так что отправьте в утиль все брошюрки из серии "Экспресс-похудение", возвращаться к былым формам (и даже к более совершенным!)вы будете медленно и без фанатизма.

Подсчитайте, сколько килограммов вам необходимо сбросить. Во время беременностиновые 10 кг – норма, это вес ребенка, околоплодных вод и плаценты. Нередко же случается и так, что за девять месяцев малоподвижного образа жизни и уплетания лакомств весы отклоняются вправо на целых двадцать килограммов. Никакой паники! Наоборот, вам придется следить за тем, чтобы вес уходил медленно, постепенно, без резких скачков.За неделю вы можете сбрасывать не больше 500 г!

Для начала вам придется отказаться от ставшего привычным образа жизни. Предыдущие месяцы вы с полным правом потакали всем своим капризам: пирожные на завтрак, мороженое на обед, полдня на мягких подушечках с кошкой и модным журналом. Поздравляю,с амёбоподобным образом жизни теперь можно распрощаться!Вы вновь среди молодых и энергичных людей!

Не хочется? К тому жепослеродовая депрессия, плохая погода и недомоганиявынуждают все так же проводить весь день в постели, доверив ребенка бабушкам-дедушкам? Со всеми психологическими проблемами в этот период жизнистоит обращаться к психологу. Да, в нашей стране это не принято. Тем не менее, все же лучше преодолеть стереотипы, записаться на прием и вернуться к полноценной жизни, чем самостоятельно искать выход из апатии и депрессии еще добрых полгода.

Итак, вы взяли себя в руки: встали с дивана и подарили полугодовой запас конфет соседским детям. Самое время проанализировать свое меню. В рационе должно быть300-400 г углеводов(да, это много, но экономить на углеводах в этот период чрезвычайно опасно),100-120 г белкови около100 г жировв сутки. Плюссвежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяной чай и комплекс мультивитаминов.
В первое время наилучшим способом сжигания калорий являетсяработа по дому. Малыш не даст вам долго сидеть на месте, а вам только это и нужно. К тому же, и ваша квартира соскучилась по хозяйской заботе. Так что наиболее безопасными и эффективными являютсяупражнения со шваброй и пылесосом, а так же ежедневная ходьба с коляской на свежем воздухе.

А вот с физическими упражнениями придется повременить. Единственное упражнение, которое можно выполнять хоть на следующий день после родов –на выдохе втягивать живот. Если вы намерены приступить к более сложным упражнениям,обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Не доверяйте ни советам женских журналов, ни рассказам подруг: в каждом конкретном случае гинеколог учитывает индивидуальные особенности организма и проблемы, появившиеся во время или после родов. Интенсивные тренировки можно начинать, как правило, через три-четыре месяца после родов.Не торопите события, вашему организму и так пришлось нелегко.

К сожалению, иногда после родов даже тоненькая фигурка может приобрести безобразные очертания. Вес может подскочить с пятидесяти килограммов до восьмидесяти. В этом случае многие женщины вздыхают, что это неминуемая плата за рождение ребенка, сначала даже гордятся своей дородностью, а потом смиряются.
В этом случае сбросить вес обычными способами очень сложно, практически невозможно. Однако послушно опускать руки –преступление против своей красоты. Дело в том, что во время беременности в организме произошел серьезный гормональный сбой, а если причина полноты в гормонах, никакой шейпинг и никакая диета не помогут.

Выход один –обратиться к эндокринологу, а еще лучше – к очень хорошему эндокринологу. Только после того, как гормональный фон будет восстановлен, вы сможете начать сбрасывать вес традиционными способами.


И последнее, привести себя в норму,подтянуть кожу и укрепить мышцыпомогут сеансы массажа, сауна (только с разрешения гинеколога) и плавание в бассейне.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как вернуть форму после родов - Ждем ребенка (14 фотографий)


Как вернуть форму после родов
Как вернуть форму после родов

Как вернуть форму после родов в 2019 году
Как вернуть форму после родов в 2019 году

Как вернуть форму после родов рекомендации

Как вернуть форму после родов картинки
Как вернуть форму после родов картинки

Как вернуть форму после родов новые фото
Как вернуть форму после родов новейшие фото

Как вернуть форму после родов изоражения
изображения

Как вернуть форму после родов
- Как вернуть форму после родов видео

Смотреть Как вернуть форму после родов видео
Форум по теме: , kak-vernut-formu-posle-rodov/


Похожие новости


Девушке необычный подарок – в поисках креатива (часть 1)
Лучшее поздравление с днем рождения в стихах
Поздравительные тосты. Прикольные праздничные тосты
Совместимость имен Виолетта и Григорий в любви и браке
Прикольные поздравления с днем рождения Александру
Прикольные стихи со старым Новым годом мужчине (новые)
Окрошка на кефире с копченой курицей
Позитив — лучшее оружие против сплетен на работе
Смс поздравления в день штабных подразделений МВД РФ 2019
Короткие смс другу выздоравливай
Смс стихи про любовь. Любимым посвящается
Совместимость знаков
Поздравления с юбилеем 45 лет сыну от мамыпапы
День сметчика 2019 — смс поздравления



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 26.05.2019, 23:11 / Просмотров: 71373