Закрыть ... [X]

Хочу похудеть за месяц



Хочу похудеть за месяц

Диета 5 Х 10 позволяет похудеть за месяц на 6-10 кг
Если вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты, которая позволит вам похудеть за месяц минимум на 6 кг, а ведь это стоит приложенных усилий. Диета является длительной, и окончательного эффекта следует ожидать не ранее чем через месяц.
Суть в чередовании 5 дней диеты и 10 дней отдыха. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа (за эти пять дней можно похудеть на 3-5 кг).
Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить употребление мучного и сладкого или перейти на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар.
Главная цель этих дней - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Пятидневное меню

7:00 - чашка чая или кофе
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.
Месячная низкокаллорийная диета
Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя

Завтрак
Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
2-й завтрак
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.
Обед
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак
Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак
Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед
Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
Меню А: фрукты, бисквит.
Меню Б: кефир и сухарик.
Ужин
Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.
Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак
Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.
2-й завтрак
Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
Меню А: фрукты, сухарик.
Меню Б: фрукты, бисквит.
Ужин
Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак
Меню А: чашка чая, сухарик с медом.
Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
2-й завтрак
Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
Меню А: морковный сок, бисквит.
Меню Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин
Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Похудеть за месяц (17 картинок)


Хочу похудеть за месяц
Хочу похудеть за месяц

Хочу похудеть за месяц в 2019 году
Хочу похудеть за месяц в 2019 году

Хочу похудеть за месяц рекомендации

Хочу похудеть за месяц картинки
Хочу похудеть за месяц картинка

Хочу похудеть за месяц новые фото
Хочу похудеть за месяц новое фото

Хочу похудеть за месяц изоражения
изображения

Хочу похудеть за месяц
- Хочу похудеть за месяц видео

Смотреть Хочу похудеть за месяц видео
Форум по теме: , hochu-pohudet-za-mesyac/


Похожие новости


Дэвид Духовны избавился от секс-зависимости
Домоседам предлагают заняться дайвингом в Интернете
Что подарить выпускнику 9 класса
Тосты к юбилею. Смешные тосты на юбилей
Поздравления с днем повара женщине в стихах
Яна Чурикова бросила мужа
Группа ГДР презентовала новый альбом
Прикольно поздравить дядю с днем рождения
Смс поздравить с днем студента
Эфирные масла для тела с отзывами
Что подарить на ситцевую свадьбу
Поздравления на День работников Сбербанка 2018 в стихах
Масло эвкалипта: применение в народной медицине
Торт из памперсов своими руками
Поздравления с Днем медика в России, Украине, Армении, Беларуси, Казахстане в стихах
Тост за родителей в прозе



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 25.05.2019, 02:49 / Просмотров: 33192